1. Korištenje tampona i uložaka koji sadrže izbijeljeni pamuk ili umjetnu svilu
Većina uložaka i tampona rađena je od “rayona”, odnosno umjetne svile koja je slična poliesteru, i izbijeljenog pamuka. Takvi ulošci mogu sadržavati tragove pesticida, izbjeljivača te dioksina, toksičnih umjetnih spojeva zbog kojih može doći do remećenja plodnosti i endokrinog sistema.
Dugoročnim korištenjem takvih tampona i uložaka možete ugroziti svoje zdravlje, stoga postoji bolja opcija, a to je korištenje organskih, neizbjeljenih uložaka i tampona, piše “Zadovoljna“…
2. Ne mijenjate tampon ili uložak dovoljno često
Što duže nosite tampon ili uložak, to više bakterija raste. Na taj način stvarate pogodno okruženje za bakterije poput zlatnog stafilokoka koji uzrokuje sindrom toksičnog šoka. Preporučljivo je da se uložak i tampon mijenjaju svakih četiri do osam sati.
3. Korištenje mirisnih proizvoda
Niko ne želi neugodno mirisati, ali korištenje proizvoda koji u sebi sadrže umjetne mirise nije dobra ideja tokom menstruacije. Takvi proizvodi mogu iritirati tijelo, dovesti do bakterijskih i gljivičnih infekcija, te su puni sintetičkih kemikalija poput ftalata i parabena. Zato je najbolje da uloške, tampone i kupke s umjetnim mirisima tokom menstruacije izbjegavate.
4. Ne spavate dovoljno
Teško je naspavati se uz grčeve, nemir i nesanicu koju izazivaju hormoni, ali kvalitetan san od sedam do sat dnevno je najpotrebniji upravo onda kada imate menstruaciju. Manjak sna na tijelo djeluje stresno i upalno te može poremetiti nivo hormona i vaše raspoloženje. Međutim, dok spavate vaše tijelo ima vremena podići imuni sistem i oporaviti se.
5. Preskačete vježbanje
Osim što je odličan način za riješiti se stresa i iznojiti toksine, vježbanje također pomaže pri ublažavanju grčeva i poboljšanju kvalitete sna. Čak i kada imate menstruaciju preporučuje se svaki dan vježbati najmanje 30 minuta.
Jednostavne aktivnosti poput hodanja, vožnje biciklom ili plivanja pomažu smanjiti intenzitet menstrualnih grčeva.
6. Ispijanje kahve
Manjak sna, umor i glavobolja možda se čine kao odlični razlozi za natočiti šoljicu kahve ili čaja, ali kofein može dovesti do dehidracije te simptome poput glavobolje učiniti još gorim. Smanjenje unosa kofeina tokom menstruacije pomoći će vam ublažiti napetost, nesanicu i tjeskobu.
Ako nekoliko dana prije početka menstruacije osjećate bol u grudima, probajte izbjegavati kofein koliko je to moguće.
haber.ba
Nema komentara:
Objavi komentar