Odličan način da očistite organizam od štetnih toksina, i da pritom izgubite višak kilograma je da ubacite jogurt u svakodnevnu ishranu. Dijeta zasnovana na ovom napitku veoma brzo topi masne naslage, a probiotske kulture iz jogurta poboljšavaju crijevnu floru i održavaju je zdravom, pišu “Novosti“…
Tokom sedam dana ove dijete možete da izgubite i do sedam kilograma. Plan ishrane je poprilično rigorozan, pa stručnjaci savjetuju da se poslije sedam dana neko vrijeme vratite normalnoj ishrani. Pauza bi trebalo da traje najmanje mjesec dana, a poslije možete opet praktikovati ovaj režim ishrane. Kako se kilogrami poslije sedam dana od dijete ne bi vratili, trebalo bi jednog dana u toku mjeseca da odradite detoksikaciju i pijete samo jogurt.
Jelovnik podrazumijeva da jogurt kombinujete sa što više voća i povrća i tako pravite zdrave i ukusne obroke. Takođe možete da jedete ribu, piletinu ili ćuretinu u manjim količinama. Dok traje dijeta, dozvoljeno je da jogurt u nekim obrocima zamijenite pavlakom ili kiselim mlijekom.
Ukoliko osjetite nadutost u stomaku ili se pojave neki drugi problemi sa stomakom i probavom, odmah prestanite sa držanjem dijete i vratite se uobičajenoj ishrani.
PRIMJER JELOVNIKA
1. DAN
Doručak: Čaša voćnog ili običnog jogurta sa niskim procentom masti, sa pahuljicama po izboru
Ručak: Povrće pripremljeno na maslinovom ulju, pirinač začinjen sa malo soli i bibera, za desert – voćni jogurt
Večera: Salata od jedne mrkve, 50 g šunke, jedne jabuke i jogurt
2. DAN
Doručak: Salata od jogurta i krastavca
Ručak: Ćuretina pržena na maslinovom ulju, šampinjoni, paradajz, paprika i čaša jogurta
Večera: Dvije čaše jogurta pomiješane sa šumskim voćem
3. DAN
Doručak: Čaša jogurta sa malo sira, jabuka
Ručak: 150 g oslića i salata od jogurta, krastavca i malo senfa
Večera: 100 g tjestenine pomiješajte sa jednom paprikom, kuhanim jajetom i čašom jogurta
haber.ba
Nema komentara:
Objavi komentar