Neredovna mjesečnica: Kako na prirodan način uspostaviti regularan ciklus?

U većini slučajeva ne brinemo se kada nam izostane, odnosno kasni mjesečnica nekoliko puta godišnje. Kao uzrok najčešće krivimo stres.



Međutim, tu je još mnogo faktora koji na to utiču:

nagla promjena kilaže
konzumacija alkohola i cigareta
dojenje
razni lijekovi
kofein
policistični jajnici
hormonalni disbalans i sl.
Za sve ove uzročnike neredovnog ciklusa lijek možemo pronaći u prirodi, piše “Ordinacija“…

Najbolji prirodni načini za regulaciju mjesečnice su:

Jabučni ocat – smanjuje inzulin i na taj način razinu šećera u krvi što je često uzrok izostanka mjesečnice. Preporučuje se prije svakoga obroka uzeti 1-2 kašike jabučnoga octa.
Lanene sjemenke – odličan izvor fitoestrogena lignana koji ima pozitivan efekat na ovulaciju te produžuje trajanje druge polovice ciklusa u kojem dominira hormon progesteron.
Umjereno vježbanje – iako pretjerana izloženost fizičkoj aktivnosti može uzrokovati izostanak mjesečnice, vježbanje i treninzi u kojima se nećete preforsirati i više su nego poželjni.
Osim što time možete uspostaviti redovnu mjesečnicu, možete umanjiti i bolove i grčeve koji se javljaju u tim danima u mjesecu.
Redukovanje stresa – ovo je svakako izuzetno bitan faktor, kako za opšte zdravlje, tako i za uspostavu hormonalne ravnoteže u tijelu koja je presudna za redovnu mjesečnicu

haber.ba