Ako želite da izgubite kilograme i masne naslage sa stomaka, dobro razmislite kojom ćete se
metodom i treningom poslužiti, navode studije. Svako kretanje bolje je od neaktivnosti, ali trčanje
je palo na svim testovima u gubljenju težine. Ovde se misli na trčanje srednjim tempom.
Trčanje srednjim tempom nije toliko efikasno za postizanje snage, što je najbolji način za
ubrzavanje metabolizma i sagorevanje masti. Daleko je od najbolje kardio vježbe, a oko 79% ljudi
se povrijedi tokom trčanja.
Studije su pokazale, ukoliko želite da skinete naslage sa stomaka, trening sa tegovima i brzo trčanje,
efikasniji su od običnog trčanja.
Za poboljšanje kardiovaskularnog zdravlja, trčanje se nije pokazalo baš kao efikasno rješenje.
Istraživači otkrivaju da su kraće serije anaerobnog treninga (sprint ili slično) jednako efikasne,
sve dok rade na poboljšanju zdravlja vašeg srca i poboljšavaju vaše aerobne sposobnosti,
izdržljivost i držanje mišića.
novonovo.info
Nema komentara:
Objavi komentar