Naravno, najbolji način za to je hrana. Zato, pokušajte uključiti ovih 7 namirnica u svoju prehranu kako bi zdravi prošli kroz sezonu viroza, piše “Vaše zdravlje“…
Bijeli luk
Osim što daje poseban okus vašim jelima, bijeli luk sadrži alicin koji, kada se počne razgrađivati, stvara antioksidanse. Oni će zaštiti vaš imuni sistem sprječavajući oštećenja vaših stanica.
Jogurt
Jogurt sadrži razne kulture koje su alternativa probioticima i brinu za vaš probavni sistem. Ovo je važno kako bi se sva hrana koju konzumirate u potpunosti preradila.
Čaj
Postoji mnoštvo zdravstvenih koristi koje se povezuju s konzumacijom čaja. Čaj sadrži vrlo važne antioksidanse koji pomažu u jačanju imunog sistema.
Tamna čokolada
Antioksidansi u tamnoj čokoladi mogu pružiti dodatnu zaštitu vašem imunolom sistemu. Čokolade koje sadrže više udjele kakaa bolji su izbor jer sadrže i više antioksidansa, kao i manje šećera.
Crvena paprika
Malo je poznata činjenica da crvena paprika sadrži čak dvostruko veću količinu vitamina C od agruma. Stoga je svakako dobra ideja prestati s uzimanjem dodataka prehrani koji sadrže vitamin C, i umjesto toga navaliti na paprike.
Orašasti plodovi
Orašasti plodovi sadrže jako velike količine vitamina E, koji djeluje kao antioksidans i ima protivupalna svojstva, dok istovremeno jača imuni sistem.
Losos
Losos je poznat izvor omega-3 masnih kiselina, kojih svakako želite više u svojoj prehrani. Ne samo što snižavaju rizik od srčanih i ostalih hroničnih oboljenja, također ublažuju upalne reakcije i pomažu imunom sistemu.
Voda
Nikako nemojte zaboraviti na unošenje dovoljno tekućine, a dobro je znati i da je upravo voda jako važno oružje u borbi protiv bolesti. Vaš nos, pluća, usta i ostali dijelovi tijela moraju ostati hidratizovani kako bi vas zaštitili od raznih klica i bakterija.
haber.ba
Nema komentara:
Objavi komentar