Umjesto da se iscrpljujete, probajte zdravo, jednostavno i prirodno čišćenje organizma koje vam može pomoći da se riješite suvišnih kilograma.
Konzumirajte voće i povrće
Bez obzira što želite da se riješite viška kilograma i očistite organizam, voće i povrće treba uvijek da budu temelj vaše ishrane jer sadrže malo kalorija, malo ili nimalo masnoća i bogati su esencijalnim hranjivim materijama, vitaminima i mineralima. Kako bi se vaš organizam oslobodio štetnih materija, za svaki obrok i užinu jedite voće i povrće koje je bogato vlaknima, piše “Ljepota i zdravlje“.
Pijte puno vode
Osam do deset čaša vode svakog dana su obavezna količina. Voda pomaže pri čišćenju organizma, a konzumiranjem vode možete efikasno da eliminišete nadutost i natečenost, i ublažiti probavne tegobe. Konzumacija bistrih supa i nezaslađenih čajeva takođe može doprinijeti vašem dnevnom unosu tečnosti koja je neophodna za uspješno čišćenje organizma.
Jedite namirnice bogate vlaknima
Jedite hljeb od cijelog zrna žitarica, integralnu rižu, ovsenu kašu i heljdu. Vlakna se lako vare i brzo prođu kroz crijeva, što pomaže pri reguliranju probave i kod mršavljenja.
Izbjegavajte rafinisanu hranu
Rafinisana, odnosno industrijski obrađena hrana sadrži puno kalorija, masti, šećera i soli, a ima i veoma malu hranjivu vrijednost. Prilikom kupovine ovih namirnica, pažljivo pročitajte etikete na njima kako biste ustanovili da li među sastojcima ima i rafinisanog šećera. Najbolji izbor su svježe namirnice ili zamrznuti proizvodi koji ne sadrže štetne konzervanse.
Smanjite konzumaciju mesa i mliječnih proizvoda
Ove namirnice su veoma zdrave i neophodne ljudskom organizmu jer su bogate proteinima, ali treba ih konzumirati u umjerenim količinama. Meso i mliječni proizvodi mogu da uspore probavni sistem jer bubrezi i jetra moraju da filtriraju toksine, a bi to uradili moraju da “razbiju” masno meso i mliječne proizvode. Jedite češće bijelu ribu, piletinu, puretinu i razne sjemenke koje sadrže “lagane” proteine.
haber.ba
Nema komentara:
Objavi komentar