U početku lagano, a potom intenzivnije, bez obzira na to da li šetate, vozite bicikl ili plivate. Ukoliko osjećate bol ili niste sigurni da pravilno vježbate, potražite savjet fizijatra, poručuju stručnjaci.
Ovo se posebno odnosi na mlade ljude u teretani, koji često prekoračuju granice svojih mogućnosti. Da se ne bi suočili sa neželjenim posljedicama, njima se ne preporučuje dizanje tereta do potpunog razvoja organizma, odnosno ne prije 18, pa čak i 21. godine.
U tinejdžerskom dobu mišići leđa još uvijek nisu dovoljno jaki da kompenzuju naprezanje prilikom dizanja tereta. Umjerena fizička aktivnost sasvim je dovoljna za očuvanje dobre kondicije i normalno funkcionisanje organizma, ističu stručnjaci i savjetuju da se više krećemo, pišu “Novosti“.
haber.ba
Nema komentara:
Objavi komentar